Účinek tréninku Mindfulness je prokázán nejnovějšími vědeckými experimenty a studiemi prestižních univerzit
a vědeckých pracovišť (např. Harvard University, University of Oxford, Stanford University, University of Massachusetts, UCLA),
které potvrzují výrazné pozitivní přínosy v různých oblastech lidského života. Mindfullnes přispívá k větší vyrovnanosti,
spokojenosti, radosti a k většímu vnitřnímu klidu.
Zobrazení mozku magnetickou rezonancí ukázalo po osmitýdenním programu zvýšení hustoty šedé kůry mozkové
v oblastech, které se podílejí na paměti, regulaci emocí, empatii, sebeuvědomování a zaujímání postojů.
Při cvičení se snižuje aktivita pravé přední mozkové kůry, spojené s negativními em-cemi a pocity vyčerpání
a posiluje se aktivita stejné části mozku na levé straně, která je spojena s pocity štěstí, nadšení a energie.
HLAVNÍ PŘÍNOSY A ÚČINKY
- Redukce stresu, únavy a vyčerpání.
- Zvládání pracovní zátěže a řešení problémů efektivněji.
- Zlepšuje schopnosti zvládání emocí, příjemnější emoční stavy, pružnější myšlení.
- Zlepšení pozornosti, paměti a výkonnosti: trénink posiluje kreativitu a schopnost sebeřízení.
- Pozitivní zdravotní účinky: trénink posiluje imunitní systém, snižuje bolest, zvyšuje odolnost vůči nachlazením a dalším
nemocem, zpomaluje stárnutí. - Zvýšení spokojenosti ve vztazích, zlepšuje komunikaci: trénink podporuje sociální vztahy a emoční inteligenci.
- Dokonalejší fungování mozku: trénink zvyšuje objem těch oblastí mozku, které souvisejí se schopností regulovat emoce,
se sebeovládáním a s pozitivními emocemi. Rovněž zvyšuje tloušťku šedé mozkové kůry v oblastech spojených s pozorností. - Redukuje negativní zdravotní dopady chronických bolestí a rakoviny.
- Napomáhá snižovat závislost na alkoholu a drogách.
Dílčími studiemi byly prokázány pozitivní vlivy i u následujících potíží:
› Poruchy nálad, poruchy spánku, kardiovaskulární onemocnění.
› Vysoký krevní tlak, diabetes, rakovina, astma, lupénka atd.
INDIVIDUÁLNÍ A SKUPINOVÁ FORMA